こんにちは！心理カウンセラーあやぱんです✨

✅自己肯定感が低い
✅人に嫌われるのが極端に怖い
✅頑張りすぎる（完璧主義）
✅自分の気持ちがわからない
✅人に頼るのが苦手or依存しやすい
✅人間関係で同じパターンを繰り返す

あなたは当てはまっていますか？

これはAC（アダルトチルドレン）という生きづらさの傾向を表す言葉の、対照的な特徴です。

あれ？私無関係だと思っていたけど…こうやって特徴を見るとなんだか当てはまってるんですけど〜！！という方いませんか？

はい。私もまさに、とっても当てはまっております。しかも全部です。

ACとは、
子供の頃の環境によって作られた思考の癖が、大人になっても影響している状態のことを示します。【親が過干渉・支配的】【親が無関心・愛情不足】【家庭内の不安定さ（喧嘩・依存・暴力）】【子どもが良い子でいないといけなかった環境下】

その結果、
👉本来の自分の感情や欲求を抑えて生きる癖がつき
👉大人になっても人間関係や自己評価に影響が出る
といいような生きづらさの傾向です。

原因は、
親が良くなかったとかそんなことだけではないのがACに特徴。一見普通の家庭で育っていたとしても、何らかの環境の影響で『本来の自分の感情や欲求を抑えて生き続ける癖』に繋がってしまうことだってあります。

私の家庭はまさにごく普通の家庭。父も母も優しいですし今も実家に帰省すれば3人で飲みに行くほど仲良く一緒に外食したり、お酒を飲んだり、時に旅行にも出かけます。

それでも先ほどのACの特徴に全部該当しているのが私です。

人から『仕事できるね』と言われれば、36歳で独身でいて仕事しかしてないのにできない方が怖いよと思ったり。『モテますよね』と言われれば、本当にモテてたら既に結婚してるわと思ったり。『1人で上京してすごいね』と言われれば、田舎の車社会で生きていけなかっただけですと思ったり。も〜とにかく自己肯定感が低くて、内向きオブすな私でした。

人に嫌われるのも怖いし嫌だ。仕事でも評価されている＝必要とされるし好かれると思っていたので、持ち前の完璧主義発動で、とにかく会社や人のために仕事を頑張りました。その結果、自分が何をしたいのか、どこにいきたいのか『自分のことが何もわからんくなった』というのも私。

なぜこうなったのか？

私の親のことをじっくりと考えました。確かに優しいのですが過干渉なところがあります。

例えば、
母は自分がやりたかった習い事のピアノを私に習わせてくれ、自分がママさんバレーボールをやっていたから部活はバレーボールに入るようにと『期待とコントロール』をしていました。私は泣きながら辞めたいと言ったことがありましたが、なかなか辞めさせてもらえず我慢の継続をする学生時代でした。

父は、「絶対見ないで」と言ったものを勝手に見ていて『プライバシーを尊重してもらえない実感』があり、私は大切なことや悩み事は父には話さないと決めて過ごしていました。また、テレビで野球観戦をしているときミスをしたプロ野球選手に向かって『下手くそ〜！』と言って自分はできもしないのに人を評価することが毎晩の日課。野球観戦に限らず、私は毎晩その評論をする父を見ると『価値観や自分の理想を押し付けている』ように見えとても嫌でした。
　そして、高校を卒業した私は、アパレルの専門学校に進みたく上京を熱望しましたが『お金がないから無理』の一点張りで叶わず、後から知ったのは『お金はあった。東京に行かせたくなかった』と言っていました。娘を近くに居させたい親の想いだったのでしょうが、大人になり親の本音を聞いた時には『親の近くにいると行動をコントロールされる』と感じるようになっていました。

という感じで、ごく普通の家庭で育ったと思っていた私ですが、振り返ると過干渉な面がある親だったのかもと思うようになりました。

あとは、小中高とスポーツをずっとやっていた私は、監督から叱られることはもちろん、時に叩かれ殴られ蹴られ、パイプ椅子と灰皿が飛んでくるという暴力ありきの時代でしたから…無意識に【怒られないように】という思考は昔から家庭の外で備わったのではないかと感じています。

そしてそのまま大人になった私。

✅自己肯定感が低い
✅人に嫌われるのが極端に怖い
✅頑張りすぎる（完璧主義）
✅自分の気持ちがわからない
✅人に頼るのが苦手or依存しやすい
✅人間関係で同じパターンを繰り返す
まるっとこのまま思い当たる節が満点で、満たされない生きづらさを抱えて生きてきました。

こんな感じで、よくよく考えたらACさんは思ったより多くいらっしゃるのが現状。

そしてACは病気ではありません。

上記の私のように、ACの傾向がある原因に気づくこと。として大人になれば環境はある程度選ぶことができるので環境を選ぶこと。私の場合は、親と一定の距離をとること（近くに居過ぎない）という環境を選んで生活しています。ACは、気づきと環境で変えていけるのです。

無縁だと思っていたアダルトチルドレン。あれ？そう思うとなんだか自分も生きづらさあるぞ？と思われた方、お気軽にご相談してみませんか？

ご自身のきっかけを一緒に探して、自己理解の先にある生きづらさを克服した、イキイキハッピーな未来を叶えていきましょう🌸