こんなお悩みありませんか？
✅人のことを優先して自分のことは後回し
✅人目を気にして正解を探しがち
✅自分の気持ちがわからない
✅自分の意見はないの？と言われる
✅人に嫌われるのが極端に怖い
✅無意識に『頑張らないと』と思ってしまう
✅認めてもらえない悲しさ・虚しさを感じる
✅自己肯定感が低く自分に自信が持てない
✅人に頼るのが苦手 or 依存しやすい
✅人間関係で同じパターンを繰り返している
あなたは、いくつ当てはまりましたか？
いくつか心当たりがある方は、『アダルトチルドレン』という人間関係での生きづらさを抱えやすい気質の可能性が高いです。
幼少期の育った環境や、関わった人からの影響を受け、それが大人になってからの人間関係や自信のなさ（自己肯定感の低さ）に影響し続けてしまうのです。
このままの生活を続けると…
今の環境下でも同じ思考パターンを当てはめて生きづらさを更新し続ける“負のループ”から抜け出せなくなってしまう可能性があります。
💧頑張り続け、心の体も限界を迎える
💧自分を見失い、行動できなくなる
💧いつも苦しい人間関係の悩みを繰り返す
💧不眠・食欲低下など心身の不調の慢性化
💧心の限界が、うつや適応障害を患う
💧「自分には無理」が口癖になり人生の選択肢が狭くなる色々な方面の人間関係で、こうなってしまうと生きづらく苦しいですよね。
この状態を続け、
頑張り過ぎループから抜け出せなくなると
心身の不調という、うつ病など心の病（精神疾患）として症状が出てしまったり、免疫の低下によって体調不良にも繋がってしまうかもしれません。
でも、安心してください
大人になった今でも生活に影響を与えている
“アダルトチルドレンの生きづらさ”を解消し
本来の自分を取り戻して、心満たされて生きていく方法があります！
人の評価や周りの目を気にして、どこか正解を探しながらビクビクして生きる人生、ここまで本当に人のためによく頑張られたと思います。
これからの人生は、『自分はこんなふうに生きたい！』『今日も私は最高な存在！』と満たされた日々を送る選択をしてみませんか？
💫対人関係での心の距離感の保ち方
💫あらゆるストレスを解消する手法
💫人生を好転させる対人関係セラピー
これ以外にも、様々なアプローチ方法の中から、今のあなたに必要な方法で“自信と笑顔が溢れる日々”を描ける未来に導く『頑張りすぎループ脱出メソッド』があります。
メソッドの実践で得られる未来
🧡自己肯定感が高まり、自分に自信が持てる
🧡自分を優先できるようになり、心に余裕が生まれる
🧡「嫌われたくない」から解放され、人付き合いが楽になる
🧡「認められたい苦しさ」が減り、心が満たされる
🧡人に健全に頼れるようになり、安心感の中で生活できる
🧡同じ人間関係の悩みを繰り返さなくなる
これまで人を優先して行動できていたあなただからこそ、心の声を察して動ける感性があります。
今度はその素敵な感性をご自身に向けて、仕事もプライベートも“自信と笑顔”を取り戻しましょう。
お客様の変化の声
R.Nさん（静岡県・20代・女性）
アダルトチルドレンの自覚をしていたものの、自分で調べてみても解決できず。
ここで相談して、初めてこんな考え方・対処法があるんだ！と知れ、実践し始めて2ヶ月。私生活の楽しさが増えたことで、相談してよかったと感じています！
⚫︎カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？
自分に自信が持てず、家庭外では気を使い過ぎ、家ではイライラを子供にぶつけては自己嫌悪になる負のループでした。
⚫︎カウンセリングを受けてどのような変化・気づきがありましたか？
思っているよりも自分自身が人の心に入りすぎていたことに気づきました。まずは気づくことの実践をしたいと感じました。
⚫︎カウンセラーの印象はいかがでしたか？
いつもは自分の気持ちを話すのが得意ではないですが、カウンセリングでは心を優しく開いてくれるように丁寧にお話を聞いてくださり、自然と本当の気持ちが話せる感覚でした。
⚫︎このカウンセラーをどのような人にオススメしたいですか？
コミュニケーションで悩んでいる人や、人間関係にストレスを感じやすい方にオススメしたいです。
勇気を出してお話しくださり、ありがとうございました。人のために頑張ってきた分、子育てや仕事で無理を重ね、自分を見失ってしまう方は少なくありません。
これからは、ご自身の心も大切にしながら、“仕事もプライベートも自信と笑顔を取り戻す”を一緒に目指していきましょう。
カウンセラー 渡辺あやか
K.Fさん（岡山県・30代・男性）
職場の人間関係で悩み、自己嫌悪になることが多くありました。
カウンセリングを受けた経験がなく、半信半疑でしたが、もっと早く心のケアを日常にするべきだと感じるほど心のスッキリ感がありました。⚫︎カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？
職場の後輩の指導でコミュニケーションがうまく取れず、イライラしてしまう事が多く自己嫌悪に陥り、不器用な自分に葛藤する日々でした。
⚫︎カウンセリングを受けてどのような変化・気づきがありましたか？
生い立ちからくる潜在的な固定概念に気づけ、考え方が違う人に対して、うまく向け合えていない人間関係のパターンを知りました。
それを脱出できる方法や意識の仕方を教えてもらえ『これならできそう』という実践的なセラピーが良かったです。
⚫︎カウンセラーの印象はいかがでしたか？
多種多様な経験をされているなという印象でした。私の話を親身に聞いてくれ、冷静な分析もしてくれる。信頼してなんでも話しやすかったです。
⚫︎このカウンセラーをどのような人にオススメしたいですか？
家族や友達に悩みを相談しても一時的な解決ばかりで根本的な解決をできていない人におすすめです。
普段は人に言いづらいことをお話しくださり、ありがとうございました。自分と向き合うことは、一人では難しいものですよね。それでも「変わりたい」と向き合おうとする姿勢がとても素敵でした。
これまでお一人で抱えてこられた「人との向き合い方」について、これからは1つ1つ一緒に解決していきましょう♪
カウンセラー 渡辺あやか
Y.Aさん（東京都・40代・女性）
離婚と職場環境の変化が重なり、将来への不安でいっぱいでした。
もう半年お世話になっていますが、今の私にとって人生を伴走してくれる存在です。
毎回「また頑張ってみよう」と前向きな気持ちになれます。⚫︎カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？
今回は特に仕事の変化に対する、未来に対しての漠然としてモヤモヤや不安が大きかったです。
⚫︎カウンセリングを受けてどのような変化・気づきがありましたか？
何に不安を感じているのか整理でき、今できる行動が明確になりました。また、自分がすでに頑張れていることにも気づけて、漠然とした不安が軽くなりました。
⚫︎カウンセラーの印象はいかがでしたか？
穏やかで話しやすい雰囲気が印象的でした。実際にお話しする中で、こちらのお話をたくさん聞いてくださるし、自分に合った言葉で気づきをもらえたのも印象的でした。
⚫︎このカウンセラーをどのような人にオススメしたいですか？
悩みが漠然としていて整理できない方におすすめです。モヤモヤを話すだけでも頭の中が整理され、心がスッキリしました。
家庭と仕事の両立、本当にお疲れ様でした。たくさんお話しくださり、ありがとうございました。
気持ちを整理していく中で、不安の原因も見えてきましたね。
これからは、仕事もプライベートも新しい一歩のスタートです。引き続き、セッションとLINE相談にて、日々、心を込めてサポートさせていただきます。
カウンセラー 渡辺あやかカウンセラーご挨拶
はじめまして。
心理カウンセラー 渡辺あやかです。
大人になるにつれて増えていく役割…
🌱職場での立場
🌱誰かの母であること
🌱妻であること
🌱娘であること
など…
人間関係において役割を優先して生きづらさを抱えている方に向けて
”役割に潰されない自分をつくる”自信回復プロジェクトをテーマにカウンセリングを提供しています。
長く勤めた会社で人材育成をを担当。300名以上、1000件以上の個人セッションの経験を活かし、頑張り過ぎループの脱出を得意としています。
私自身も、幼少期から大人の顔色をうかがい怒られないように生きたいと過ごしてきた結果、アダルトチルドレン、完璧主義での生きづらさを抱えていました。
そして職場でも上司の顔色をうかがい、評価されないと存在価値がないと思い続けた結果、頑張り過ぎループにから抜け出せなくなり、躁うつ病を経験。
人生で初めて、心理カウンセリングを受けたことで立ち直る事ができた感動から心理学を学び、心のサポートができるカウンセラーに転身。
いつも周囲の人を優先し自分のことを後回しているあなたへ
自己理解と共に『人生の主役を生きる自分』に出会い、心が満たされてる日々を送れる人が増えることを願っています。
少しでも『共感できる…聞いてほしい…』そう思っているとしたら、ぜひ私にお話してみませんか？
お試しカウンセリングでお会いできることを、心よりお待ちしております。
よくあるご質問
Q. カウンセリングを受けたことがないので、どんなふうに話せばいいのかわかりません。
A. ご安心ください。上手く話そうとしなくて大丈夫です。ご友人にお話しするように思っていること、感じたことをお話しくださいね。
Q. アダルトチルドレンに当てはまっているのかわからないのですが、カウンセリングを受けることはできますか？
A. もちろん大丈夫です。生きづらさで悩まれていらっしゃいましたら、ぜひご相談ください。
「自分の気持ちを整理したい」「心の状態を客観的に見てほしい」など、どんな理由でも構いません。
Q. カウンセリングを受けたら、どのくらいの期間で生きづらさが解消されるのでしょうか？
A. お一人お一人のお悩みや心の詰まり具合、現在置かれている状況にもよりますので断言はできませんが、お試しカウンセリングでお話をお伺いして、今後の方針や回数を提案させていただきます。その時、不安なことや疑問点は、なんでもお気軽に聞いていただければと思います。
アダルトチルドレン（AC）とは？
子供の頃の環境によって作られた思考の癖が、大人になっても影響している状態のことを示します。
✅親が過干渉・支配的
✅親が無関心・愛情不足
✅家庭内の不安定さ（喧嘩・依存・暴力）
✅子どもが良い子でいないといけなかった環境下
など、子供時代に安心・安全を感じられない家庭環境で育ち
⚫︎生きるために良い子でないといけなかった
⚫︎怒られないように大人の顔色を伺い機嫌を取らないといけなかった
⚫︎気を引く行動を取らないと構ってもらえなかった
⚫︎努力や苦しい経験をしないと褒めてもらえなかった
その結果、
本来の自分の感情や欲求を抑えて生きる癖がつき、大人になっても人間関係や自己評価に影響が出るといいような生きづらさの傾向です。
そして子供の頃に『努力しないと褒めてもらえなかった』場合には、
大人になってからも『努力しないと評価されない』と無意識に考えていたり、
努力せず成果を出す人を見て、自分の存在価値が揺らいでしまい恐れや怒りを感じてしまうようになるなど。
大人になってからも幼少期からの影響で、生きづらさを感じてしまうような影響をもたらします。
ここでご理解していただきたいのは、あなたの努力が足りないわけではないということ。
色々な環境下の中で、そうすることが生きる術だったはずです。
しかし、このアダルトチルドレンは放って置いても良くなることはありません。
まずはアダルトチルドレンの気質になった原因を自己理解し、そこから今ある生きづらさを１つずつ解いていきましょう🌱
