こんにちは！心理カウンセラーあやぱんです✨

✅三日坊主
✅筋肉痛
✅マリッジブルー
✅ダイエットのリバウンド
✅ダイエットしたいけど甘いもの食べちゃう
✅やらないといけない…でも…明日でいいや

こんな経験をしたことはないでしょうか？

これ実は意志の弱さが原因なわけではなかったのです。

⚫︎では何が原因なのか？

それは、潜在意識という無意識レベルの意識の特徴である【変わりたくないという命を守る本能の標準装備】に原因があるんです。しかし悪いものではないので、潜在意識を理解し上手に付き合っていくことで目標実現が早くなる可能性もあります✨

⚫︎まず健在意識と潜在意識の違いについて

健在意識とは、自分の意思で考えている時のこと。例えば、今日の晩ごはんは何にしようかな？など…考えて選択してている時は健在意識の働き。

潜在意識とは、考えなくても無意識にできること。例えば、歩く時に右足を出したら次は左足を出して歩けるとき…毎回一歩一歩考えて足を出さなくても出せる時。潜在意識の『変わりたくない＝今の習慣を維持する』と頑張ってくれる時に潜在意識が働いている。

『遊びたい！』と潜在意識が働いても、『いやでも宿題しないと明日が困る、よし我慢して宿題をしよう』と考えて判断するのが健在意識。そしてこの無意識の潜在意識が、私たちの意識の99％を占めているそうです。確かにこう考えると『遊びたい衝動』みたいなものって考えて湧いてくるのではなく無意識にフッと湧き出る感覚…これが潜在意識だとすると、三日坊主の仕方なさもなんだかわかる気がしますよね。

⚫︎『決めたことが達成できなくて自分に自信が持てない』の解決手段

潜在意識にとって『変化』は『生命の危機（かもしれない）』というアラームを鳴らす対象です。そこで重要なのが、そのアラームを鳴らさないように【スモールステップ】で進むという作戦。
潜在意識は、言葉よりも感情や体感を信じます。なので『自分には無理だ』という思い込みを変えるには、理屈ではなく『できた』という実感を積み上げる方法が最適！

・メール返信しないと…ひとまずパソコンを開いてみよう
→開けた！できた！
・何もしたくないな…ひとまず顔を洗おう
→顔洗えた！私えらい！できた！

そうやって小さな達成をきちんと体感し感情を味わうことを『繰り返すこと』で、潜在意識が『いつものことだ』と認識し始めます。そうすると変化だとアラームが鳴らなくなり自動的にできる習慣になる。

こうして潜在意識を理解して、スモールステップで『できた！』と感じることを繰り返すことで『変わりたくない』という潜在意識の特徴をすり抜けていけるのです。

私自身も、過去のトラウマから『私にはできないかも』『成功する人は特別だ』と無意識に諦める癖があります。でもこの潜在意識の特徴を理解すると、自分の未来『変われそうな気がする』と希望を持てます。

まずはスモールステップから…✨

あなたはどんなスモールステップを設定しますか？