毒親とは？〜毒親育ちさんの幼少期の経験〜

こんな経験ありませんか？

✅幼少期から親の顔色を伺っていた
✅褒められる時は必ず条件付きだった
✅いつも心配され細かく報告しないと親が不機嫌になっていた
✅外では良い顔の親。家では不平不満・愚痴・夫婦喧嘩がたえなかった
✅親の愚痴の聞き役になっていた
✅嫌と言っても習い事をやめさせてくれなかったり、気持ちを無視されていた

毒親とは・・・
子どもを過度に支配したり、心身に悪影響を及ぼす暴力・暴言やネグレクト（無関心）などを繰り返し、子どもの人生や自尊心を損なう親の総称とされています。

しかし、上記に挙げた事例は、暴力・暴言・ネグレクトといった強い毒親ではなく、毒親の中でも比較的、親も子も気づきにくい行動で子供の行動や思考を支配する支配型・過干渉型の毒親の影響事例です。

支配型・過干渉型の毒親の影響

上記のような支配・過干渉毒親の影響を、幼少期から受けてきた子は、大人になってからも様々な思考の癖や、親の価値観の刷り込みにより思い込み（信念）が、生きづらさとして長く支配してきます。

具体的にどんな事象として生きづらさが出るのかというと・・・

⚫︎自己肯定感が低く、自分に自信が持てない
幼少期から、親の価値観による条件つきの評価をされてきたので、誰かにジャッジしてもらい褒められないと存在を認めてもらったと実感できず、自信が持てなくなります。

「自分なんて」「どうせ」というネガティブな言葉が口癖になりやすく、自分を低く見積もることで傷つかないようにと防衛反応がデフォルトになりやすいです。

⚫︎人の顔色を伺う、アダルトチルドレン
親の機嫌が家庭の空気を支配していた環境で育ったことで、人の顔色を伺い「怒らせないように」「機嫌を損ねないように」と立ち回る癖がついています。

その癖は、自分の気持ちに蓋をして他人の気持ちを最優先にするルールとなり、大人になってから自分の気持ちがわからなくなります。

これは、アダルとチルドレンという生きづらさの傾向として認知されている事象でもあります。

自分が何に興味があって、何が好きで、何がしたいのか。自分で自分のことが理解できず、パートナーも仕事も「なんとなく」で決め、情熱がないから不満になりやすいという負のループを生みやすい。

⚫︎どこまでやっても不安になる、完璧主義
幼少期から親の価値観、親の決めた条件で褒められてきたので、自分で自分に花丸を出して賞賛することが苦手になっている。

そして、評価されるため完璧を追求する癖が出やすいのです。それを繰り返した結果、完璧主義となり、もっとエスカレートすると、周りに褒められても信用できず、常に不安感に襲われてしまいます。

解決方法は？

幼少期の経験を変えることはできません。

ですが、その経験から今の生きづらさに至った根本原因を理解し、思考を書き換えることでこの生きづらさは克服していけます💫

その生きづらさの根本原因とは？

人の顔色を伺い、評価を気にし、完璧主義で常に心が休まらない、、、この原因の共通点はずばり『不安を抱えている』ということです。

言い換えると『安心感』が圧倒的に足りていないということ。

つまり、『安心感』を育てていくことで共通原因の『不安』という感情を小さくしていけるのです。

共通原因を克服する方法とは？

共通原因の「不安」という感情。
これは母性愛と深い繋がりがあります。

母性は本来、幼少期に母からもらう愛情で、行動の先の結果（成功でも失敗でも）どんな結果であっても受け入れ、よしよしと褒めてくれる愛情のこと。

子供は、どんな時も受け入れてくれる経験から「安心感」を育てているのですが、幼少期の育った環境でその母性が十分にもらえなかった場合に、不安を抱えてしまうということ。

そして、この母性愛からくる「安心感」というのは、大人になってから自分自身で育んていくことができるのです。

過度な不安で仕事を続けた結果

これは私の体験談でもありますが、不安感が満タンになった先に、睡眠障害、躁うつ病となり、仕事を失い何もなくなってしまった、私の話。

36歳の頃、私は2年間、過度な緊張と不安を抱えたまま仕事に没頭していました。

当時は、50名以上の部下を抱え、毎日必死に「やらなければいかないこと」に追われていました。

周りからすると、私は仕事が早く、的確で頼りになる人。

しかし私自身は、これで正解なのか？これは上司の期待に応えられているのか？と常に上司の正解を探し続け、自分を自分で褒めることができず。

上司から褒められても、他の仕事が山積みで喜ぶより「次にやるべきこと」に思考が向くような日々。

挙げ句の果てに「私を動かす為に褒めているだけなのでは？」という考えに至るほどネガティブ思考が進行していきました。

当時の私は、自分で自分を褒めるなどできるはずもなく、とにかく毎日過度な緊張状態。次第に仕事の不安から眠れなくなり（睡眠障害）、躁うつ病で出勤できなくなってしまったのです。

最終的に、仕事に復帰することができず退職することになってしまったのでした。

ここまで人生どん底にならないと、自分の気持ちと向き合うことができなかった自分。そこから母性を育む練習を繰り返し、今では、自分で自分を満たすことができています✨

そうすると・・・
🧡毎日自分に花丸が出せて満たされている感覚
🧡根拠のない安心感があるので、人の目を気にしなくなった
🧡自分の心の声を聞けて「これしたい！」と選べるようになった
🧡選べるようになったから理想が叶いやすくなった
🧡周りから「キラキラしてる」と言われることが増え、周りの声でも満たしてもらえるようになった
🧡周りの人の声を素直に受け取れるようになった

と、とにかく母性愛を自分で育むことで、毒親育ちの影響で、最終的に躁うつ病まで引き寄せた自分を上書きすることができたのです。