こんなお悩みありませんか？

✅人のことを優先して自分のことは後回し
✅人目を気にして正解を探しがち
✅自分の気持ちがわからない
✅自分の意見はないの？と言われる
✅人に嫌われるのが極端に怖い
✅無意識に『頑張らないと』と思ってしまう
✅認めてもらえない悲しさ・虚しさを感じる
✅自己肯定感が低く自分に自信が持てない
✅人に頼るのが苦手 or 依存しやすい
✅人間関係で同じパターンを繰り返している

あなたは、いくつ当てはまりましたか？

いくつか心当たりがある方は、『アダルトチルドレン』と言う人間関係での生きづらさを抱えやすい気質の可能性が高いです。

日本人の８割はこのアダルトチルドレンの気質があると言われています。

幼少期の育った環境や、関わった人からの影響を受け、それが大人になってからの人間関係や自信のなさ（自己肯定感の低さ）に影響し続けてしまうのです。

このままの生活を続けると…

今の環境下でも同じ思考パターンを当てはめて生きづらさを更新し続ける”負のループ”から抜け出せなくなってしまう可能性があります。

💧上司や同僚に認められたい
💧お願いされていないことまで頑張る
💧頑張る＝残業しないと不安になる
💧親の期待に応えることが当たり前
💧本当にやりたい事がわからなくなる
💧努力しないと評価されないと思い込む
💧努力せず成果が出る人を見て自分が無力に思えくる
💧友達関係でも「これを言ったらどう思われるだろう」と恐れて本音を言えない
💧パートナーシップでも、相手を試すような行動で気持ちを確認しないと不安になる
💧人間関係に疲れた結果、1人を好むようになる

色々な方面の人間関係で、こうなってしまうと生きづらく苦しいですよね。

この状態を続け、
頑張り過ぎループから抜け出せなくなると

身体の不調として出てしまったり、うつ病など心の病（精神疾患）として症状が出てしまう可能性に繋がってしまうかもしれません。

でも、安心してください

大人になった今でも生活に影響を与えている
”アダルトチルドレンの生きづらさ”を解消し

本来の自分を取り戻して、心満たされて生きていく方法があります！

人の気持ちを優先できてしまうあなた。

『自分を大切にすること』を忘れていないでしょうか？

自分を大切にするということは、まず自分自身が自分の気持ちを一番理解してあげる『自己理解』が必要です。

あなたの自己理解は、ご自身を満たせていますか？

これまで後回しにしていた自分の気持ちをを、感じて取り戻していくことから”自分軸”の世界が始まります。

自己理解ができ、本来の自分を取り戻しせたとき、その生きづらさを解放することができます。

お客様の変化の声

R.Nさん（静岡県・20代・女性）

人間関係で顔色を伺う癖
生きづらさを感じていたけど
1回のカウンセリングで
未来にワクワクが見えました。

⚫︎カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？

自分に自信が持てず、家族や友達、会社でのコミュニケーションで悩むことがありました。
家族には『なんで私だけこんなに頑張っているの！？』と感じたり、イライラを子供にぶつけては自己嫌悪になる負のループ。

友達や仕事場のお客様には、どう思っているんだろうと顔色をうかがったり、共感しすぎてネガティブに引っ張られてしまうこともあり、うまく自分を保てない感覚でした。

⚫︎カウンセリングを受けてどのような変化・気づきがありましたか？

感情の性質を教えてもらい、怒りの感情には根っこの感情があり、それを認めてあげると自分自身を蹴上げ切るということを知りました。

そして、思っているよりも自分自身が人の心に入りすぎていたことに気づきました。
心の境界線を保つように客観視するとストレス軽減できるということを知れて、まずは気づくことの実践をしたいと感じました。

⚫︎カウンセラーの印象はいかがでしたか？

穏やかな空気で本当に話しやすかったです。
いつもは自分の気持ちを話すのが得意ではないですが、カウンセリングでは心を優しく開いてくれるように丁寧にお話を聞いてくださり、自然と本当の気持ちが話せる感覚でした。
伝えてくださることや、実践ワークもとても分かりやすかったです。

⚫︎このカウンセラーをどのような人にオススメしたいですか？

コミュニケーションで悩んでいる人や、人間関係にストレスを感じやすい方にオススメしたいです。

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K.Fさん（岡山県・30代・男性）

職場の人間関係のストレスで
自己嫌悪になることが多かったですが
潜在的な固定概念に気づけ
感情コントロールの方法を学べ
職場へ行く気持ちが楽になりました。

⚫︎カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？

職場の後輩の指導でコミュニケーションがうまく取れず、イライラしてしまう事が多く自己嫌悪に陥り、人知れず『生きづらさ』を実感して過ごす日々でした。
正直、職場の人間関係は諦めて割り切ろうと心に壁を作って出勤している感じでした。

⚫︎カウンセリングを受けてどのような変化・気づきがありましたか？

自分の生い立ちからくる潜在的な固定概念に気づく事ができ、自分という人間の理解が深まりました。特に人間関係において自分の考えを押し付けようとしていたことや、その考えを受け入れてくれない人を『考えが浅い』など相手を決めつけるように見ていたことにハッとしました。

そしてそれが結局、人間関係の生きづらさとして自分の首を絞めていることをを知り、納得できました。

その気づきを持って、自分の怒りの感情のコントロールや意識の仕方を教えてもらえて『これならできる』という実践レクチャーが良かったです。

⚫︎カウンセラーの印象はいかがでしたか？

多種多様な経験をされているなという印象でした。私の話を親身に聞いてくれ、冷静な分析もしてくれる。最初にカウンセラーさん自身の自己紹介でさらけ出してくれたので、こちらも信頼してなんでも話しやすかったです。

⚫︎このカウンセラーをどのような人にオススメしたいですか？

家族や友達に悩みを相談しても一時的な解決ばかりで根本的な解決をできていない人。人間関係に悩んできる人。自分自身の性格に悩んで『生きづらさ』を感じたことのある人。

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Y.Aさん（東京都・40代・女性）

モヤモヤを引き出してくれ
たくさん話せたことで
漠然とした未来に対する不安感が
解けました。

⚫︎カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？

仕事が変わりこれから新しいことを始める中で、プライベートでも環境の変化がありました。
今回は特に仕事の変化に対する、未来に対しての漠然としてモヤモヤや不安が大きかったです。
自分でも頑張っているつもりですが、このままでいいのかわからない不安が毎日ありました。

⚫︎カウンセリングを受けてどのような変化・気づきがありましたか？

お話する中で「何に不安を感じているか」を改めて見つめることができ、そこから「不安のために今できることが何か」を具体的な行動まで落とし込めたことで漠然としたモヤモヤが解消できました。

また「自分で既に気づいていること・動けていること」も明確になったことで、このままで良いことは漠然とした不安として抱え込むことはないと理解もできたことで心が軽くなりました。

⚫︎カウンセラーの印象はいかがでしたか？

穏やかで話しやすい雰囲気が印象的でした。実際にお話しする中で、こちらのお話をたくさん聞いてくださるし、必要な時に質問や気づきの言葉を与えてくださるので、自分でも気づけなかったことに気づけました。

⚫︎このカウンセラーをどのような人にオススメしたいですか？

悩みはたくさんあるけど、漠然としていて自分で噛み砕くことが難しい方。ありのままのモヤモヤを相談してみてほしいです。きっと、頭の中のモヤモヤが整理され、それだけでもスッキリするのではないかと思います。

また自分の受け取れる言葉で気づきを与えてくれるので、気軽な気持ちでお話ししてみるだけで感動すると思います。

カウンセラーご挨拶

はじめまして。
心理カウンセラー　渡辺あやかです。

大人になるにつれて増えていく役割…
🌱職場での立場
🌱誰かの母であること
🌱妻であること
🌱娘であること
など…

人間関係において役割を優先して生きづらさを抱えている方に向けて

”役割に潰されない自分をつくる”自信回復プロジェクトをテーマにカウンセリングを提供しています。

長く勤めた会社で人材育成をを担当。300名以上、1000件以上の個人セッションの経験を活かし、頑張り過ぎループの脱出を得意としています。

私自身も、幼少期から大人の顔色をうかがい怒られないように生きたいと過ごしてきた結果、アダルトチルドレン、完璧主義での生きづらさを抱えていました。

そして職場でも上司の顔色をうかがい、評価されないと存在価値がないと思い続けた結果、頑張り過ぎループにから抜け出せなくなり、躁うつ病を経験。

人生で初めて、心理カウンセリングを受けたことで立ち直る事ができた感動から心理学を学び、心のサポートができるカウンセラーに転身。

いつも周囲の人を優先し自分のことを後回しているあなたへ

自己理解と共に『人生の主役を生きる自分』に出会い、心が満たされてる日々を送れる人が増えることを願っています。

少しでも『共感できる…聞いてほしい…』そう思っているとしたら、ぜひ私にお話してみませんか？

お試しカウンセリングでお会いできることを、心よりお待ちしております。

よくあるご質問

Q.　カウンセリングを受けたことがないので、どんなふうに話せばいいのかわかりません。

A.　ご安心ください。お悩みについて事前に簡単なアンケートにご回答いただきます。カウンセリング当日は、そのお悩みのことや出来事を自由にお話しください。ご友人にお話しするように思っていること、感じたことをお話しくださいね。カウンセリングはZOOMオンラインで行いますので、ご自身のリラックスできる空間、話しやす環境でご参加いただくことをお勧め致します。

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Q.　アダルトチルドレンに当てはまっているのかわからないのですが、カウンセリングを受けることはできますか？

A.　もちろん大丈夫です。生きづらさで悩まれていらっしゃいましたら、ぜひご相談ください。
セッションの中でアダルトチルドレンの傾向があるかを確認していくことも可能です。
「自分の気持ちを整理したい」「心の状態を客観的に見てほしい」など、どんな理由でも構いません。お気軽にお試しカウンセリングにお越しいただければと思います。

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Q.　カウンセリングを受けたら、どのくらいの期間で生きづらさが解消されるのでしょうか？

A.　お一人お一人のお悩みや心の詰まり具合、現在置かれている状況にもよりますので断言はできませんが、お試しカウンセリングでお話をお伺いして、今後の方針や回数を提案させていただきます。その時、不安なことや疑問点は、なんでもお気軽に聞いていただければと思います。
私の見立てをお伝えし、継続カウンセリングのご提案をさせていただきますが、無理に勧誘することはありませんのでご安心ください。