インナーチャイルドとの対話

「昔から、こういうところあるよな…」
と、自分の行動が心によって制限される時、この言葉が頭をよぎることはないでしょうか？

その生きづらさは“未完了の感情”が原因かもしれません。

例えば
✅人の顔色を窺ってから発言する
✅やる前から「自分には無理」と感じる
✅人が失敗すると妙にホッとする
✅うまくいかないと「どうせ…」と諦めたフリをする
✅傷つかないように、最初から期待しないようにしてしまう

こうした「昔からそういうところあるんだよね」という心の生きづらさ。実はこれ、性格ではなく “未完了の感情” が影響していることが多いんです。

なぜ未完了の感情が生きづらさをつくるのか

人は本当に乗り越えた出来事は、 自然と忘れるようにできています。

その代表例が 出産の痛み。
あれほど強烈な痛みなのに、多くの人が「時間が経つと忘れる」と言います。

なぜかというと、出産は「目的があり、結果があり、感情が完了する出来事」だから。

一方で、 忘れられない過去の出来事 には共通点があります。

それは、その時の感情が“完了していない”まま残っていること。

毒親育ちさんやアダルトチルドレン気質・完璧主義の人は、
✅我慢する
✅感情を抑える
✅自分が悪いと思い込む
✅誰にも頼れない
という傾向が強いため、感情が途中で止まりやすいのです。

その結果、脳は「まだ終わっていないよ」と判断し、何度もその記憶を思い出させてくる。

だから、 心がまだ処理しきれていないままの出来事が多かったりします。

そして幼少期から、我慢することが多かったため次から次へとくる我慢の嵐を乗り越えるために『過去の我慢には蓋をして忘れようとする』という癖もあります。

幼少期の記憶があまりない….という方
逆に、楽しい思い出ばかりあるけど何故か生きづらい方…

当時の自分では辛すぎて抱えきれなかったため、記憶を封印して忘れている可能性もあるのです。

じゃあどうしたらいいの？

過去の傷ついた心をきちんと癒し、未完了の感情を受け入れて、完了していくことが必要です。
そんな時におすすめしたいのが インナーチャイルドヒーリングです。

インナーチャイルドとは

子どもの頃のあなたの心の一部。 傷ついたまま置き去りになっている感情や、当時満たされなかった思いを抱えている“内側の子ども”のこと。

アダルトチルドレン気質の人や毒親の影響で深く傷ついた経験がある人は、このインナーチャイルドが強く影響していることが多く、大人になった今でも「昔の自分の痛み」が行動や思考に出てしまいます。

インナーチャイルドヒーリングの効果

✅未完了の感情が整理される
✅過去の出来事に対する意味づけが変わる
✅自分を責める癖が弱まる
✅人の顔色を窺うクセが減る
✅「どうせ…」と思う思考が軽くなる
✅期待しないことで自分を守るパターンが緩む

つまり、「昔からこういうところあるんだよね」という生きづらさがゆっくりとほどけていく感覚です。

実は私自身も、
✅人の顔色を伺う
✅「どうせ」が口癖
✅自分にも人にも期待しない
という心の傾向がありました。

しかし、このインナーチャイルドヒーリングに出会い、小学生の頃の自分と対話したことで少しずつ未完了の感情を受け入れていくことができました。

私の場合は、完全に「辛かった記憶を封印していて忘れていた」のですが（忘れたかったというのがしっくりくる表現です）、インナーチャイルドヒーリングで小学生の自分が、淡々を当時のことを語ってくれました。

「どうせ」と諦める言葉が口癖なのは、両親にお願いしても「無理」「できないよ」という言葉で叶えてもらえなかったことが多く、願いは叶わないという体験から生まれたことだった。とか

失敗すると父はバカにしたように笑ってくる。何度も笑わないでと訴えたけれど変わらない父。

失敗するとバカにされる、みっともない、だったら最初からやりたくない、そして人は変わらないと知ったから期待しても無駄だ。と悟ったなど

そんな体験を鮮明に話してくれたインナーチャイルドでした。

私は完全に忘れていた記憶でしたが、インナーチャイルドが教えてくれたことで、未完了の感情の理由を知り、受け入れることができたのでした。

このようにインナーチャイルドヒーリングは、未完了の感情に気づくきっかけとしても、自分自身を受け入れる自己受容の土台としてもとても有効なセラピーです。