「アダルトチルドレンって聞いたことはあるけど、自分には関係ないと思っていた」

そんな方も多いのではないでしょうか？

実は私自身も、以前は「壮絶な家庭環境で育った人のこと」だと思っていました。

でも、アダルトチルドレンについて知っていくと、

「え？まって、これ私じゃん。」

と思うことがたくさんあったんです。

1．こんなお悩みありませんか？

たとえば、

• 人の顔色ばかり気になる
• 「NO」と言えず、つい我慢してしまう
• 何でも一人で頑張りすぎてしまう
• 自分に自信が持てない
• 相手の機嫌が悪いと「私のせい？」と不安になる

こうした生きづらさの背景に、子どもの頃の家庭環境や親との関わりが影響していることがあります。

いわゆる「アダルトチルドレン」と呼ばれる状態です。

2．アダルトチルドレンとは？

子どもの頃に身につけた考え方や行動パターンが、大人になった今も「生きづらさ」として残っている傾向のことです。

たとえば、やりたいことを否定される経験が続くと、「どうせ私の意見は通らない」と、最初から相手に合わせるようになる。

家族の機嫌を常に気にして過ごしていると、「沈黙＝相手が怒っている」と感じて、会話が途切れないように無理して話してしまう。

どちらも、自分自身の感情に蓋をして人に合わせることを優先した結果、心が疲れたり、生きづらさを感じる。といったパターンです。

子どもの頃には自分を守るために必要だった行動が、大人になっても無意識の「クセ」として残っていることがあるのです。

3．まずは「気づくこと」から

大切なのは、「こんな自分はダメなんだ」と責めることではありません。

まずは、

「私は、こうやって自分を守ってきたんだ」と、自分の考え方や行動の理由に気づいてあげること。

自分の生きづらさの正体がわかることで、少しずつ今までのパターンを変えていくきっかけになります。

4．私自身も気づいていませんでした

私も以前は、アダルトチルドレンは「とても大変な家庭環境で育った人だけが当てはまるもの」だと思っていました。

だから、自分には関係ないと思っていたんです。

でも会社員として働く中で、
「どうしてこんなに人の顔色が気になるんだろう？」
「どうしてこんなに頑張らないと不安なんだろう？」

むしろどれだけ頑張っても常に不安だったんです。

と、自分の生きづらさを突き詰めていった結果、子どもの頃から身につけてきた考え方や行動のクセが、大人になった自分にも影響していることに気づきました。

私の場合は、小学生からずっとスポーツの世界で大人から怒鳴って叱られる環境で育ったため
怒られる恐怖から、人の顔色を伺うようになりました。


大人になり、社会人になっても会社の上司や先輩の顔色を伺い、機嫌をとり、自分の気持ちを後回しにしていました。

そして気づいたら、疲れ切って自分の気持ちすら「何がしたいのか」「どうしたいのか」何もわからない自分になっていました。

と、こんな具合に、アダルトチルドレン気質に気づかず放置し続けた結果、最後に躁うつ病となり、仕事も人間関係も強制ストップがかかったのです。

でも、自分がアダルトチルドレンだと気づき、そこから自分と向き合うようになってから、心と行動が一致するようになり

生きづらさというものが解けていき、仕事も付き合う人も自分の心地よい環境に変わっていったのです。

もしこの記事を読んで、

「え？まって、人の顔色伺う…..これ私じゃん。」と思ったなら、それは自分自身を知る最初の一歩かもしれません。

一人では自分の生きづらさの原因がわからない、どう変えていけばいいかわからないという方は、まずはお気軽にご相談くださいね💫